Информационный бюллетень обществ РС Архангельска и Тромсё №10

ПРИЕЗД СТАРЫХ ДРУЗЕЙ

3 октября 2008 года состоялся очередной визит норвежской делегации. Целью этого визита было подведение итогов совместного 3-х годичного проекта по созданию центра реабилитации больных рассеянным склерозом на базе Архангельской Областной Клинической Больницы (АОКБ). В течение этих трех лет специалисты АОКБ и специалисты центра реабилитации «Мэлоуен» (г. Тромсё, Норвегия) обменивались опытом организации и проведения реабилитационных мероприятий для людей с РС.

В результате действия проекта в центре реабилитации пациентов с РС на базе АОКБ увеличилось число пациентов, прошедших лечение в стационаре, расширилсяспектр реабилитационных мероприятий, в центре работает медицинский психолог, помогающий пациентам в выявлении и решении основных проблем.

Среди совместных планов на будущее – реализация нового проекта по созданию выездных бригад, которыебудут ориентированы на обучение специалистов на местах. Потребность в выездных бригадах обусловлена тем, что, к сожалению, в Архангельской области не все люди с РС могут получать полноценную реабилитацию.

А 8 октября пришли гости к Алексею Новикову - Нильсен Геир, Ева Кронинг и Лена - врач-невролог, которая оказалась очень интересным человеком, к тому же прекрасно владеющим русским языком. Немного позже приехала Тове. Члены нашего общества были очень рады гостям, ведь с момента прошлой встречи прошел целый год! Вечер за теплой дружеской беседой пролетел незаметно.

Дорогие друзья!

Благодарю Вас за теплое и доверительное внимание, за Ваши отзывы на публикации по психологической самопомощи с применением методов психосинтеза для занятий дома. Первое занятие было посвящено обучению приемам психофизической саморегуляции с применением методов психосинтеза, известного направления в психологии и психотерапии, и предполагало размышления и осознание (понимание) того, разворачивается ли жизнь человека в соответствии с его внут­ренним проектом, его ожиданиями и установками, или она полностью зависит от случая?

Второе занятие помогало осознанию и пониманию сильной и глубокой внутренней способности, заложенной в каждом из нас, - любви к нашим близким и окружающему миру: насколько мы готовы воспользоваться своей собственной возможностью ценить окружающее, давать любовь близким? Любовь заложена внутри нас, но как мы пользуемся этим бесценным даром? Как делимся им? На третьем занятии мы учились осознавать и понимать такую свою сильную и глубокую эмоциональную способность, как внутренняя, духовная красота. Пришло время для психологической интеграции (психосинтеза), объединения, взаимодополнения индивидуального опыта. Пришло время для раскрытия внутренних психологических ресурсов, которыми владеет каждый человек. Об упражнениях, которые помогут нам в этом, мы расскажем в рамках четвертого занятия.

ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ: «ЧУДЕСНАЯ ТИШИНА И МЕДИТАЦИЯ»

Веками в любой культуре мира, во всех странах, при любом укладе жизни, к тишине и медитации прибегают как к средству постижения сокровищ, ресурсов, возможностей внутреннего мира. «Каждый человек подобен шахте, наполненной драгоценными камнями; и если решиться войти в эту шахту, и поднять камни, лежащие под ногами, то можно стать сказочно богатым» (Саади). Мы часто пренебрегаем, не верим, не используем тот могучий внутренний опыт, который заключен в каждом человеке, и делаем это совершенно напрасно. Состояние умиротворенного покоя – умение отрешиться от всяких волнений, проблем, разных мыслей – как раз и создает питательную среду для появления вдохновения. Но как только мы садимся и закрываем глаза, просто пытаясь создать тишину внутри, наша обычная психическая деятельность препятствует этому.

Настоящий внутренний покой возникает только после фокусирования внимания на каком-то предмете, образе или на какой-то мысли. Мысли могут фокусироваться на каких-либо образах или они будут проплывать, изменяться, но не следует пытаться их останавливать или проявлять к ним пристальный, «застывший» интерес, мы будем их наблюдать. Мы будем воспринимать мысли и образы, не оценивая их, как бы «в тишине». В этой тишине мы можем услышать и понять то, что нам никогда в голову не приходило.

В психосинтезе применяется такие основные техники для создания тишины, как рецептивная (воспринимающая) медитация и представление Храма тишины. Для этого можно обратиться к определенному объекту (образу) на несколько минут, представлять и рассматривать его, не прибегая ни к каким усилиям, оставить сознание в покое и предоставить ему свободу, просто воспринимать, не оценивая, не комментируя. Это - рецептивная медитация. Представление Храма тишины: это упражнение также вызывает тишину, позволяя ей, по словам Ассаджиоли, "петь внутри нас и оживлять нас".

Упражнение «Храм тишины»

Представьте холм, поросший зеленью. Путь по холму пролегает на вершину, на которой возвышается Храм тишины. Осознайте великолепие, гармонию и изящество Храма, полюбуйтесь его красотой. Попробуйте увидеть детали отделки и почувствовать волшебную связь Храма с окружающим пространством и с Вселенной.

Весеннее утро, вокруг солнечно и приятно тепло. Заметьте, как вы одеты. Осознайте, как вы поднимаетесь по тропе, ощутите контакт ног с почвой. Почувствуйте, как ветер ласкает ваше лицо. Посмотрите вокруг: деревья, кустарник, трава, цветы.

Вы приближаетесь к вершине холма. Вечным безмолвием наполнена атмосфера Храма тишины. Здесь не прозвучало ни единого слова. Вы приблизились к его большим деревянным воротам. Прикоснитесь к ним и ощутите дерево. Перед тем, как открыть дверь, знайте, что как только вы это сделаете, вы попадете в мир тишины.

Вы прикасаетесь к дверям и раскрываете их, вы входите в Храм. Вы ощущаете торжественную атмосферу тишины и покоя вокруг вас. Вы начинаете ощущать себя очень уютно и комфортно. Теперь вы погружаетесь в тишину, спокойно и неспешно осматриваясь вокруг. Вы видите большой светящийся свод. Его блеск исходит не только от солнца, но им, кажется, наполнено все внутри.

Вы входите в эту невероятную светящуюся тишину и чувствуете, как она охватывает вас. Лучи добродетели, тепла, сильного света и любви обво­лакивают вас. Дайте им проникнуть внутрь вас. Почувствуйте, как они распространяются по вашим венам и проникают в каждую клетку вашего тела, какая удивительная гармония наполняет сознание.

Находитесь в этой тишине две или три минуты, или дольше; столько времени, сколько будет для вас необходимо. Вслушивай­тесь в тишину. Тишина – определенное существующее качество, а не просто отсутствие звуков.

Медленно выйдите из области сияния, вернитесь и пройдите обратно через ворота. Выйдя наружу, откройтесь влиянию весны, ощутите легкий ветерок и послушайте пение птиц.

Хотелось бы продолжить наше занятие упражнением, проясняющим опыт эффективной релаксации и медитации в более широком контексте.

Упражнение «Возможности человечества»

Некоторое время посвятите представлению тишины, каких-то ее аспектов, проявлений, возможностей.

Теперь с помощью воображения подумайте о ежечасных страданиях человечества: боль, злоба, тревога, одиночество, фрустрация, депрессия, отчаяние, безрассудство миллионов людей разного возраста и повсюду.

Теперь, напротив, поразмышляйте о ресурсах человечества, пока еще скрытых, не используемых постоянно: разум, любовь, стремление к совершенст­ву, жажда справедливости и мира, стремление к неизвестному, чувство удивления, художественное творчество. Можно представить эти возможности по аналогии с представлением о невероятно огромной энергии, скрытой в атоме.

Почувствуйте их силу, мощь и красоту. Подумайте, какое безгранич­ное наслаждение и какой благотворный эффект для всех людей последовали бы за реализацией этих возможностей. Представьте, ощутите, что эти ресурсы - в миллионах людей, включая и вас.

Если вы задумались над этой информацией и вы работаете над собой, вы уже участвуете в необычай­ной и вечной работе по преодолению мрака и боли.

Друзья! Мы будем благодарны Вам за Ваши отзывы. Занятия по психофизической саморегуляции – это не только возможность доступа к внутренним ресурсам, но и труд, терпение, настойчивость, доброжелательное отношение к окружающим. И не забывайте, что серьезное отношение к себе и происходящему гармонично дополняется иронией. Чаще находите повод для улыбки, сохраняйте положительный опыт и ресурсы всех занятий, сохраняйте все, что радует Вас и Ваше окружение.

Желаем Вам удачи!

Максим Петров